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9款春季瘦身汤养颜又减肥_[寻医问药6.9]

发布时间:2021-06-09 16:37:03 阅读: 来源:劈裂机厂家

9款春季瘦身汤 养颜又减肥

1、高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料:

番茄2到3个、高丽菜(卷心菜)1整卷、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许

怎么做:

首先,汤锅内倒入清水,待水开后,把所有蔬菜都放入锅内,直至熬煮到所有的菜变软为止(大约30分钟)。关火前,添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味又营养的瘦身汤就完成了。

瘦身贴士:

这是一款很不错的减肥汤。其实,瘦身营养汤的食材全部都是会产气的蔬菜,吃进去后肚子会胀,再加上这些又是高纤维蔬菜,再加上汤的大量水分,人很容易就饱了,所以也不会再吃别的东西,能够达到很好的减肥效果。

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9款春季瘦身汤 养颜又减肥

2、营养丰富的小白菜豆腐减肥汤

配料:

小白菜、豆腐、虾仁、姜末、蒜片、火腿粒、虾皮、盐

怎么做:

小白菜洗净,略焯一下水,挤干水分,切段备用。冻豆腐(或者老豆腐)切块备用。锅热油少许,炒香姜末、蒜片、二大匙火腿粒、一把虾皮。放入豆腐,加水,煮开。然后放入小白菜段和鲜虾仁几只,盖上锅盖,再煮开后,待虾仁熟透,加盐调味即可。

瘦身贴士:

这是一款营养丰富的减肥汤。小白菜含钙量高,是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。另外,小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。觉得工作压力太大时,多吃小白菜,有助于保持平静的心态。

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9款春季瘦身汤 养颜又减肥

3、冬菇菠菜减肥汤

材料:

冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐

怎么做:

先把冬菇浸软,然后剪去冬菇脚,再把冬菇切片,菠菜切段。然后,在热锅放点油,爆香姜片,接着放入冬菇及上汤煲开,转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。最后,放入盐糖调味即成。

瘦身贴士:

这是一款很好的滋肤通便瘦身汤。先把冬菇洗净,之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲,减肥效果更好。

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9款春季瘦身汤 养颜又减肥

4、皮蛋黄瓜汤

材料:

皮蛋两只、黄瓜一条、色拉油、猪油、食盐、水

怎么做:

皮蛋剥壳后切瓣,一只切8瓣。黄瓜去皮后切成薄片。锅烧热后倒入色拉油和少许猪油,再倒入皮蛋翻炒,到皮蛋炸透一半即可,不要过火。这样做是为了保持皮蛋切破后的形状,煮汤时不至于汤过于浑浊。皮蛋煎好后加水,去浮沫,后放黄瓜块,边倒边稍微翻炒一下。加入清水,汤沸腾后继续用小火煮,待汤慢慢变成乳白色之后,再放点香油和盐就可以出锅了。

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9款春季瘦身汤 养颜又减肥

5、丁香鱼椰菜汤

材料:

丁香鱼、花椰菜、盐

怎么做:

水滚后加入花椰菜,加入丁香鱼,最后放入盐调味。

瘦身贴士:

丁香鱼和花椰菜营养价值都高,减肥、养身都很适合。

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9款春季瘦身汤 养颜又减肥

6、山药排骨汤

材料:

山药一碗切块、可放些许红枣、排骨、香菜、盐

怎么做:

先将山药削皮切小块。排骨用热水川烫去油,再加水煮排骨及红枣约15分钟再放入山药。待山药煮软即可熄火加盐调味,最后放上香菜。

瘦身贴士:

这款瘦身汤味道甜美,山药可是极好的瘦身食物,它富含纤维与丰富的胶质可以养颜去脂,而且容易饱腹。

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9款春季瘦身汤 养颜又减肥

7、百菇养身汤

材料:

黑木耳、秀珍菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许

怎么做:

将鸡肉先川烫取出,剥成鸡丝备用。用川烫完之鸡肉汤汁,加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。再将黑木耳、秀珍菇、香菇等切成丝加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝,最后调味并洒上芹菜完成美味营养之汤品。

瘦身贴士:

这款瘦身汤品选用物美价廉之食材,其中的黑木耳能降血脂与胆固醇,菇类更有抗癌之功效!

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9款春季瘦身汤 养颜又减肥

8、柿子纤鸡汤

材料:

脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc,盐少许、米酒少许。

怎么做:

将柿子洗干净,用刀子切成片状,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴,柿子南瓜鬼脸就完成了,将鸡腿切块,用水川烫过血水。将切好的柿子,鸡腿,枸杞,红枣以及米酒加入锅中,放入电锅炖煮。待电锅跳起后,加入盐以及少许九层塔调味即可,美味又搞怪的万圣柿子纤鸡汤就完成啦!

瘦身贴士:

这道料理的膳食纤维很高喔,不溶性膳食纤维高达37。75g呢,水溶性膳食纤维也有12.65g喔!而且柿子营养相当丰富,尤其是富含β胡萝卜素,维生素A,C以及钾,磷,铁等矿物质。

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9、一品芋头汤

材料:

芋头半斤,干贝2粒,蛤蜊4两,蒜头6小粒,鸡胸肉4两,玻璃纸一张,猪蹄半斤,高汤6杯,鱼翅(发好)2两,盐2/3茶匙、味素1/4茶匙。

怎么做:

芋头切粗块入油锅炸至表面略黄。猪蹄、鸡胸肉切寸丁入滚水中川烫备用。干贝蒸熟撒成丝,蒜头去皮备用。将以上所有材料放置昙中加高汤8杯并以盐、味素调味。昙口以玻璃纸封好入蒸锅蒸约2小时即可上桌。

瘦身贴士:

芋头含丰富的淀粉、蛋白质、糖、及维生素A、B1、B2、C、矿物质及皂素等。在一般食品中以薯类的含钾量最多,薯类中又以芋头最高。 而人体如能摄取大量的钾,有助钠排出体外,利于血压的下降,对于水肿型肥胖尤其有效。

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