降低胆固醇吃什么保健品

降低胆固醇的保健品主要包括以下几类：

1. 植物固醇类保健品：植物固醇是植物细胞膜中的组成部分，其结构类似于胆固醇，但对胆固醇的吸收具有竞争性。植物固醇类保健品可以减少胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇浓度。常见的植物固醇类保健品有木酞醇等。

2. 降血脂类保健品：这类保健品主要通过调节脂肪代谢来降低胆固醇。常见的保健品有大豆异黄酮、鱼油、鳕鱼肝油等。大豆异黄酮是一种植物雌激素，可以促进胆固醇的代谢和排泄；鱼油中的omega-3脂肪酸可以降低胆固醇的合成和不饱和脂肪酸的氧化。

3. 抗氧化类保健品：抗氧化剂可以抑制血液中的氧自由基，减少胆固醇的氧化，从而减少胆固醇的沉积在血管壁上的机会。常见的抗氧化剂包括维生素C、维生素E、羽扇豆酮等。

4. 膳食纤维类保健品：膳食纤维可以与胆固醇结合成为胆固醇盐，阻止胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇浓度。常见的膳食纤维包括水溶性纤维和不溶性纤维，如燕麦，杂粮等。

除了这些保健品，降低胆固醇还需要注意以下几点：

1. 饮食结构调整：限制高胆固醇和高脂肪食物的摄入，增加水果、蔬菜、全谷类食物和低脂蛋白质的摄入。

2. 远离烟草和酒精：烟草和酒精的摄入会对心血管健康产生负面影响，增加胆固醇的形成。

3. 適量運動：进行体育锻炼可以提高体内高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的含量，减少低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的含量。

综上所述，降低胆固醇的保健品包括植物固醇、降血脂、抗氧化和膳食纤维类保健品，但更重要的是改善生活习惯和饮食结构，保持适量运动，远离烟草和酒精。